МУСКУЛИ И СТАВИ
Мускулите, ставите и костите са част от нашата мускулно-скелетна система. Заедно със сухожилията, връзките и меките тъкани те поддържат теглото на тялото ни и ни помагат да се движим.
Мускулите ни позволяват да се движим, да стоим изправени, да тичаме, да ходим и да вдигаме. Функцията на мускулите е да поддържат костите на място и да подпомагат движението им. Сухожилията свързват мускулите с костите. Те са направени от влакнеста тъкан и колаген и са жилави, но не много гъвкави. Хрущялът е съединителна тъкан. Той предпазва костите от триене една в друга.
Костите поддържат тялото, защитават органите и тъканите, съхраняват калций и произвеждат кръвни клетки. Те осигуряват структура и форма на нашето тяло. Различните кости са свързани чрез стави и тази връзка ни позволява да се движим.
КОЛАГЕН
Колагенът е вид протеин, който играе важна роля за поддържане на еластичността на съединителните тъкани, включително сухожилията, мускулите, ставите и връзките. Колагенът също така осигурява на кожата ви структура и укрепва костите ви.
С напредване на възрастта телата по природа произвеждат по-малко колаген. Загубата на колаген може да доведе до загуба на еластичност на кожата, цялостна гъвкавост, болки в ставите или остеоартрит. Ключова причина хората да губят колаген се дължи на непълноценна диета.
Използването на колаген като хранителна добавка може да подобри здравето на кожата ви, да помогне за облекчаване на болките в ставите, да предотврати загуба на костна маса, да увеличи мускулната маса и да увеличи здравината на косата и ноктите.
ОСТЕОПОРОЗА
Остеопорозата е състояние, при което костите губят своята плътност. С напредване на възрастта мускулите губят масата си и хрущялът започва да се износва. Костите стават слаби и могат да се счупят. По време на по-късните етапи на остеопороза хората могат да почувстват симптоми като болки в гърба, загуба на височина или по-чести счупвания на костите.
За да се предотврати остеопорозата, е необходимо да се упражнявате редовно, да приемате здравословни храни, богати на калций и витамин D и потенциално да приемате добавки с колаген.
ВЪЗПАЛЕНИЕ И МУСКУЛНА БОЛКА
Във всички части на тялото ни има мускулна тъкан. Много от нас в даден момент са изпитвали дискомфорт в мускулите. Можем да почувстваме мускулна болка поради прекомерна физическа активност, която причинява възпаление. Мускулната болка може да бъде причинена и от други причини, като стрес, настинки и лоша диета.
ЕФЕКТ НА СПОРТА ВЪРХУ
МУСКУЛИТЕ
Ефектите от упражненията върху мускулите зависят от вида и продължителността на физическата активност. Всяко физическо натоварване, независимо дали вдигаме тежести, разтягаме се или бягаме, засяга нашата мускулна система.
Краткосрочните резултати от упражненията включват повишен метаболизъм и производство на млечна киселина. Някои от дългосрочните физически ефекти върху мускулите включват повишена мускулна сила и мускулна издръжливост, повишена мускулна устойчивост на умора и повишаване на мускулната и ставната сила и гъвкавост.
